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妊娠を望むなら、まずは体作りです。

妊活なんて聞くと、女性がやるものだという印象が強いかと思います。ですが、男性に出来る妊活があるのか、疑問に思いませんか?実は、男性にもお勧めしたい妊活があります。それと言いますのも、葉酸を十分に摂るという妊活なんですね。ご存知のように、流産や不妊に悩まれている場合、その原因となっているのは母体に限らず、夫である男性側に問題があるという事だってあるのです。

 

原因はさまざまにありますが、中でも精子の染色体異常については、着床率を下げるという報告があります。

 

質の高い精子をつくり、染色体異常のリスクを低減するためにも、葉酸を十分に意識して摂取してみてください。

 

妊娠のひと月前から妊娠初期の、胎児の成長初期段階において積極的な葉酸の摂取が求められています。ママの体も赤ちゃんも、共に元気であるように、例えばサプリメントなどを活用しながら十分に葉酸を摂取するように心がけてください。

 

さて、厚生労働省による理想的な一日の摂取量ですが、1日0.4mgをきちんと摂取することが求められていますね。野菜だけで補おうとするととても大変ですから、葉酸サプリを利用することをお勧めします。不妊体質を改善するために、食生活から改めるのも大事でしょう。

 

精子や卵子は、パパ・ママの栄養をベースにして作られるのですから、食生活が良くないのを放置していると、受精しやすい活発な卵子(精子)というのは、望むほうが無理なのではないでしょうか。

 

規則的で栄養バランスに配慮した食事を心がけ、ストレスをあまりためないようにしましょう。

 

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